オートファジーダイエットを3か月間実践して変わった事【理想的なBIM指数になりました！】
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1月中旬から空腹時間を作るようになって3ヶ月くらい経ちました。
そこで身体の気になる項目についてどのように変化したかを報告してみます。
目次
１．体重
２．BMI指数
３．腹囲
４．血圧
５．肝機能系検査
６．脂質検査
７．糖尿系検査
８．尿酸値
９．まとめ
１．体重
64～67㎏を推移していたのが61㎏台まで下がったので、結構大きな変化がありました。
２．BMI指数
最も病気になりにくいとされるBMI(Body Mass Index)指数=22に対してはまだまだですがかなり近づいたと思います。
３．腹囲
これが一番うれしい結果です。
周りの人からも「なんか瘦せた？」と聞かれることが多くなりました。
４．血圧
最高血圧(最大収縮時)は日々の自宅での計測では下がってきていると思っていましたが、健康診断の値からは下がっておらず、むしろ右肩上がりに見えます。
肉を食べるのを減らして魚を食べるようにした方がいいのかなと思います。
最低血圧(最大拡張時)も同様の結果でした。
５．肝機能系検査
2014年以降腹部超音波を見てもらったときは必ず脂肪肝といわれましたが、ここ近年腹部超音波を受けてないです。
数値ではあまり悪い結果になってないです。
６．脂質検査
もっといい結果になっていると思ったのですが全然改善していませんでした。
残念でしたがもっと継続が必要なんでしょうね。
７．糖尿系検査
これも数値は右肩上がりで残念な結果でした。
オートファジーも劇的に改善されるという訳ではなくて、継続していくことで病気を遠ざけていくということでしょうね。
８．尿酸値
もともと尿酸値が高い方ですが、今回基準値に収まってきました。
効果の現れかは微妙です。
９．まとめ
オートファジーといえども身体の各機能の数値が劇的に良くなるということではないみたいです。
でもダイエット的には劇的な効果がありそうです。
ここ数年間もウォーキングはそこそこ(一日2～3万歩以上を週5回)行っていたわけなので、何もしていないということではなかったのですが、そんなに体重に変化が見られなかったのに、この1年(というか本当にこの3ヶ月くらい)の間でここまで下がったのは正直驚きです。
それも「空腹の時間」以外は好き勝手に食べて、「空腹の時間」でさえナッツをパクパクしながら、、、の結果なのですごいと思います。
もっと継続する事で体の数値も良くなるだろうなという実感はあります。
さらに食事の回数が減ったことで、食べるものももっと良いものを食べたいなーという欲求が芽生え始めています。
なんか食のバランスも勝手に気にしたくなってきています。
ほとんど頑張ることなく(お腹がグゥーとなる感覚も楽しみながら)どんどん続けていけそうな気がします。
最近ダイエットしたいなーと思っている方には絶対におすすめですのでお試しください。
オートファジーダイエットについてもっと詳しく知りたい方はリンクを貼っておくのでぜひ一度読んでみてください。⇒「空腹」こそ最強のクスリ
すごく体の調子はいいのですが、1点注意する事があるとすれば、若干筋肉が落ちてきているように感じます。
今後筋力トレーニングもやっていこうかなと思っています。
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